Sok z grejpfruta a odchudzanie

Od wielu lat mówi się i pisze o tym, jak to sok z grejpfruta a odchudzanie idą ze sobą w parze. Niemalże każdy artykuł dotyczący diety lub układania zdrowego jadłospisu usilnie sugeruje, aby włączyć do diety sok z grejpfruta. Wiele gwiazd z Hollywoodu zachwala ten owoc i opowiada jak to stanowi on podstawę ich śniadań, zapewniając szybki sposobu na pozbycie się paru nadmiarowych kilogramów. Oprócz tego podobno jest to dobra metoda na to, aby zadbać o swoje zdrowie i ogólne samopoczucie. Niekiedy nawet można spotkać osoby, mówiące o tym, jak to sok z grejpfruta jest potencjalnym lekiem na takie ciężkie choroby jak nowotwory!
Co tak naprawdę sprawia, że grejpfrut jest takim dobrym sposobem na odchudzanie? Warto zacząć od tego, co tak właściwie oferuje w sobie sok z grejpfruta. Otóż jak wiele różnego rodzaju owoców cytrusowych, grejpfrut jest bogaty w witaminy i minerały. Do witamin na pewno należy zaliczyć witaminę C, która jest powszechnie znana ze swoich właściwości wzmacniających odporność poprzez wspieranie działania układu immunologicznego ludzi. Podobno wystarczy zjedzenie miąższu z zaledwie jednego grejpfruta aby zapewnić sobie dzienną dawkę spożycia witaminy C. Jednocześnie grejpfrut może zapewnić wiele beta-karotenu, czyli prowitaminy A. Według podobnych obliczeń, szacuje się, że jeden owoc grejpfruta zapewnia jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na witaminę A. Jest to zatem także dosyć imponujący wynik. Warto pamiętać, że odmiany o ciemniejszych kolorach, sięgających czerwieni i silnego pomarańcza, zawierają w sobie więcej witaminy C a także prowitaminy A. Zatem inwestując pieniądze w zakup tych owoców dobrze jest wybierać odmiany o barwach bliższych czerwieni. Jeżeli zaś chodzi o minerały, to grejpfruta można szczególnie pochwalić za jego zawartość potasu. Potas jest niezbędny do prawidłowego działania organizmu, a jego braki niosą ze sobą bardzo nieciekawe skutki dla zdrowia danej osoby. Dlatego też spożywanie grejpfruta na co dzień jest bardzo dobrym sposobem na to, aby zadbać o dostarczenie wszelkich wymaganych dawek tego minerału.
Co jeszcze zawiera w sobie taki pozornie niewinny owoc grejpfruta? Otóż na pewno należy wymienić tutaj różnego rodzaju substancje działające jako antyoksydanty, czyli pomagające chronić organizm przed właśnie takimi groźnymi chorobami jak nowotwory. Wymienić tutaj można likopen, a także karotenoidy. Warto też pamiętać, że wyżej wymieniona witamina C jest także bardzo silnym antyoksydantem. Zatem być może wszelkie doniesienia o grejpfrutowych właściwościach antynowotworowych zawierają w sobie ziarna prawdy.
Inne części owocu poza samym miąższem też są bardzo cenne. Pełne są flawonoidy, kolejnej ciekawej grupy chemicznej substancji, które również działają korzystnie na organizm ludzki, zatem warto jest polecić ich spożywanie jak najczęściej to możliwe.
Co jednak takiego sprawia, że sok z grejpfruta a odchudzanie to taka pomyślna mieszanka? Otóż najprostszą odpowiedzią na to pytanie jest fakt, że grejpfruty zawierają naprawdę niewiele kalorii, co automatycznie powoduje, że ich spożywanie na pewno nie doprowadzi do nagłego tycia. W 100 gramach grejpfruta można znaleźć zaledwie 50 kcal, co jest wynikiem imponująco niskim nawet w kategorii owoców i warzyw. Oprócz tego wszystkie związki chemiczne wymienione powyżej, które występują w grejpfrutach w tak wysokich ilościach, mają swoje działanie na szybkość przemiany materii. Powodują one nieco szybsze spalanie tłuszczu oraz zachęcają organizm do szybszego pozbywania się wszelkich odpadów. Ta ostatnia właściwość jest zasługą związku chemicznego jakim jest naryngina. Odpowiada ona między innymi za gorzki smak grejpfruta i najwięcej jej można znaleźć w białej skórce, która otacza miąższ owocu. Naryngina ma efekt przeczyszczający, zatem jeżeli ktoś pragnie przejść na ten rodzaj diety to zalecane jest zostawianie jak najwięcej białej warstwy owocu w spokoju.
Tego rodzaju oczyszczanie organizmu prowadzi nie tylko do tego, że waga może zacząć pokazywać coraz to niższe liczby. Oprócz tego grejpfrut może pomagać w dbaniu o urodę, spowalniając starzenie się i poprawiając wygląd skóry.
Kolejnym powodem tego, że sok z grejpfruta a odchudzanie są dobrym pomysłem jest to, że grejpfrut ma niski indeks glikemiczny, zatem nie powoduje nagłego wzrostu poziomu cukru we krwi. Dzięki temu jest często zalecany dla cukrzyków. Oprócz tego zawiera w sobie dość solidną dawkę pektyn, które pomagają w obniżaniu glukozy we krwi. Tym samym utrudniają odkładanie się tłuszczu w organizmie.
Jak zatem widać, bardzo wiele może się ukrywać w jednym owocu. Grejpfrut jest jednym z nielicznych darów natury, w których na próżno jest szukać czegokolwiek szkodliwego. Jeżeli zatem ktoś pragnie zadbać o swoją wagę, sok z grejpfruta a odchudzanie to zawsze dobry pomysł. Codzienne spożywanie grejpfruta na śniadanie na pewno pomoże nie tylko w walce o lepszą wagę, ale także zapewni lepsze samopoczucie, wzmocnioną odporność i więcej zdrowia na wiele lat. Nic tylko jeść grejpfruty!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *