Basen na odchudzanie – złoty środek?

Każdy z nas ma czasem wrażenie, że jego ciało nie wygląda zbyt dobrze i mogłoby wyglądać lepiej. W celu pobudzenia spalania tłuszczu stosujemy wiele różnych sposobów, aby to osiągnąć. Najpopularniejszymi z nich są różnorakie diety, bazujące na różnorodnych produktach. Innym sposobem na schudnięcie jest sport. Jaka dyscyplina byłaby jednak idealna dla nas?
Dyscypliną, która nie obciąża stawów, poprawia krążenie krwi w organizmie oraz poprawia naszą postawę, jest pływanie. Basen na odchudzanie działa niezwykle subtelnie. Woda sprawia, że problem wielu kobiet w postaci cellulitu odchodzi w zapomnienie, a osobom starszym gwarantuje bezpieczeństwo uprawiania pływania. Podczas pływania nie ma możliwości zrobienia sobie krzywdy poprzez zły sposób wykonywania ćwiczeń. Nie ma także ryzyka, że jakiś ciężki sprzęt do ćwiczeń spadnie na kończynę lub spowoduje zarwanie mięśnia. Nawet w przypadku, gdy nie cierpimy na otyłość czy nadwagę, basen jest idealną formą wypoczynku, rehabilitacji i profilaktyki. Większość takich ośrodków wyposażone jest zazwyczaj w kilka basenów posiadających różną głębokość i temperaturę wody, a także wanny z bąbelkami, w których woda jest gorąca. Zdarzają się także miejsca, które posiadają u siebie zjeżdżalnie i inne atrakcje dla młodszych użytkowników basenu. Zabierając ze sobą na basen całą rodzinę, mamy dodatkową motywację do odwiedzania tego miejsca częściej i zmiany swojego życia na bardziej aktywne. Pływanie ma wiele różnych zalet. Niewątpliwie jedną z nich jest możliwość dostosowania stylu pływackiego do grupy mięśni, którą chcemy w danym momencie wzmocnić. Najpopularniejszym stylem możliwym do zaobserwowania na basenie jest żabka. Polega ona na wykonywaniu ruchów kończynami, podobnie jak robi to żaba. Podczas pływania tym stylem, mięśnie klatki piersiowej pracują w pełnym tego słowa znaczeniu. Z racji wykonywania symetrycznych ruchów dwóch stron ciała, wzmocnieniu ulegają wówczas także ręce i nogi. Drugim z popularnych stylów jest kraul. W tym przypadku nasze kończyny nie pracują symetrycznie i równo. Szybkość pływania jest napędza głównie poprzez ręce, a mniej przez nogi. Stylem najbardziej relaksującym dla większości pływaków jest styl grzbietowy. Pozwala on na wypoczywanie na tafli wody oraz nie sprawia problemów z oddychaniem, ponieważ twarz skierowana jest bezpośrednio w górę i nie jest zanurzana. Wbrew pozorom ten sposób pływania pozwala na wzmocnienie wielu partii mięśniowych. Wzmacnia nie tylko mięśnie kończyn, ale także mięśnie brzucha i mięśnie pośladków. Nie utrzymamy się bowiem na wodzie bez ciągłego spinania tych partii. Najtrudniejszym, ale zarazem najbardziej efektownym sposobem pływania jest motylek. Amatorzy często nie próbują nawet tego stylu, ponieważ wymaga on nie tylko siły od pływaka, ale również dobrej koordynacji ruchowej, z którą wielu z nas ma problem. Łatwiejszym i bardziej rozrywkowym sposobem na odchudzanie poprzez basen jest wodny aerobik lub zumba w wodzie. Tego typu zajęcia odbywają się zazwyczaj w kilku lub kilkunastoosobowych grupach i polegają na tym samym co zwykły aerobik bądź zumba, ale wykonywane są w wodzie. Woda sprawia dużo większy opór niż powietrze, dzięki czemu tego typu ćwiczenia są niezwykle efektywne w walce z nadprogramowymi kilogramami. Odbywają się one w przyjemnej atmosferze, zazwyczaj do muzyki, która jak wiadomo, działa nie tylko odprężająco, ale również motywująco. Energiczne rytmy i pozytywne przesłanie wprowadza w nas potrzebę ruchu, który jest najlepszym sprzymierzeńcem odchudzania i rzeźbienia swojego ciała. Basen na odchudzanie pełni niezwykle ważną funkcję. Jest to funkcja wspomagająca i motywująca. Sama utrata wagi nie zawsze oznacza ładne, proporcjonalne i jędrne ciało. Pływanie ogranicza ryzyko, że skóra pozostanie obwiśnięta, a my poczujemy się pełni energii i witalności. Dla niektórych, dieta jest elementem koniecznym i najgorszym, co mogło ich spotkać. Basen jednak poprawi humor związany z brakiem możliwości jedzenia tego, co lubimy, a także pozwoli na małe wyjątki od reguły dzięki ilości kalorii, które spalamy podczas pływania.
Basen na pewno nie jest złotym środkiem dla wszystkich odchudzających się osób, jednak dla większości może stanowić pewnego rodzaju odskocznię od rutyny dnia codziennego i pomoże uzupełnić braki endorfin. Jest to także miejsce, w którym możemy poznać inne osoby zmagające się z odchudzaniem. Będzie to dodatkowa motywacja oraz wsparcie emocjonalne dla obu stron. Wyjście do innych ludzi, również jest formą działania na swoją korzyść, ponieważ myśli o kolejnym batoniku, którego nie można zjeść z powodu jego kaloryczności, odchodzą w zapomnienie podczas rozmowy z innymi. Warto także dodać, iż śmiech jest kolejną formą ćwiczenia mięśni brzucha i w połączeniu z intensywnym pływaniem na pewno nie zadziała na naszą niekorzyść. Endorfiny są w życiu człowieka bardzo ważne i nawet jeśli nie posiadamy zbędnych kilogramów, powinniśmy uprawiać jakikolwiek sport, który sprawi nam przyjemność oraz wzmocni organizm.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *